夏天到了,这几件事高血压患者一定要做好

2020-05-14 07:02 出处:网络 编辑:@养生网
由于夏天温度高,人的周身血管舒张,又容易出汗,因此高血压患者的血压会有所降低,大致可降低12/8毫米汞柱。但是,夏季多数人睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,

夏天到了,这几件事高血压患者一定要做好

由于夏天温度高,人的周身血管舒张,又容易出汗,因此高血压患者的血压会有所降低,大致可降低12/8毫米汞柱。但是,夏季多数人睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,也易致缺血性中风。

天气热了,以下四点高血压人群也最好格外注意

1、控制情绪

心态平和现代医学研究证明,一切忧虑、悲伤、焦急等,可使血管活性物质增加,引起全身血管收缩,血压升高,甚至引起脑出血。因此,高血压病人应注意控制情绪,减少或消除引起血压波动的因素。

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夏天到了,这几件事高血压患者一定要做好

2、睡眠充足

夏天很多人都容易晚上睡不着,早上起得晚,一不小心就熬夜,但是高血压人群一定不能“任性”,最好还是保证十一点入睡、六点起床的作息,因为这些时间睡觉是在帮助身体排毒,一般认为:晚上11点到1点是肝排毒,1点到3点是胆排毒,3点到5点是肺排毒,5点到7点是大肠排毒,早上很多人起床后要大便就是这个原因。

夏天,除了要保证七小时的晚间睡眠外,每天最好还保障半小时到一小时的午睡。

3、空调不要太低

空调,世界上最伟大的发明,没有之一!打着低温吹空调,盖着厚被睡大觉,这可能是现代人最享受的夜晚了!不管白天还是黑夜,人们已经离不开空调了!但是,空调吹不好,可是会要命的!

就是健康的人,空调底下,冷风吹一天,也会感冒、头皮发紧、头痛、头晕,要是本身还有高血压、脑梗病史的三高患者,极有可能发生脑中风!

原因很简单,热胀冷缩原理,人体血管在空调冷气作用下强烈收缩,所以你会感觉头皮发紧,浑身鸡皮疙瘩,如果长时间吹冷气,血管持续收缩,引起血压升高,如果超过血管的承受能力,极易突发脑血管破裂,心血管梗死。

所以,吹空调,温度要控制好,一般在22度~27度合适,不要打的太低!

4、多喝水

正常环境温度下,人一天约需水2300毫升,排泄水量总计也为2300毫升左右,出入水量维持平衡。然而,在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升,大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是,不要等到口渴才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水;运动前后称体重,每丢失体重0.5千克,就要补充2~3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分,睡前醒后饮用一杯水。

5、饮食清淡

夏天天气热,往往没食欲,所以就喜欢吃哪些刺激性食物,撸串、烧烤、麻辣小龙虾、火锅等等,似乎已经成为夏天的标志性食物了!

那问题来了,吃那么多口味重的东西,血压会不会上升呢?答案是:必须升高!夏天热,血管舒张,血压会相对降低一些,但是由于吃的口味比较重,血压往往又会升高!所以说,高血压朋友,一定要坚持走“饮食清淡”的正确方针,向咸、油、辣说:不!

6、别擅自停药

夏天血压降低,是天热血管舒张的原因,如果自己擅自贸然减药、停药,是非常不理智的。如果血压一旦升高,升高多少,这些都是你无法预知、无法控制的!

最好的建议是,如果您觉得有必要减药,血压降得很明显,比较稳定,那就应该咨询专业医生,听取专业医生的指导。该不该减药,停药,治病吃药的事情,还是交给专业的医生比较靠谱吧!一定不要自己给自己当医生!

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