每到夏天，很多朋友的手上或者脚上，会出现一些细小的水泡。别小看那些水泡很小，只要抓几下痒起来，那就没完没了，不抓到皮破血流是不能停止的。这些小水泡的原因，用我们通俗的话来说，很多人都知道是“湿气”。也就是湿气有点重，手脚上才会出现那些东西。

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体内的湿气过多是怎么回事？做好几件事，或能帮你排出湿气

1、泡脚

热水泡脚：热水泡脚、泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。

白醋泡脚：白醋有清洁、通经络、活气血的功效，并且白醋有消炎，杀菌的作用功效，防止细菌的滋生，预防湿气引起的皮肤疾病。

生姜泡脚：生姜是很好的驱除寒气的作用，同时也有利于排出湿气，改善寒湿体质，增阿基血液的循环，促进体内的代谢，有祛湿，防感冒的作用。

艾叶泡脚《本草从新》中提到，艾叶能通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫等等的功效，所以艾叶泡脚，有助于湿气，寒气的排出，还有暖宫的作用。

2、喝点姜糖水

对于排出身体内多余的湿气来说，我们可以经常喝点姜糖水。经常喝点姜糖水，对于我们的自身健康是很有好处的事情。这是因为，姜糖水有着很好的提神，有着很好的活血驱寒的功效。

经常喝点姜糖水，对于我们的自身健康是非常有好处的一件事。对此，经常喝点姜糖水，可以很好的帮助我们补气养生，有着很好的活血化瘀的功效。这对于自身健康是非常有好处的一件事。

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3、经常运动

运动也是祛除湿气的好方法，也是成本最低的一种方式，我们会发现，往往身材比较肥胖的人他们体内的湿气常常会比较重，这主要是因为缺乏体型过胖，会导致运动量变得很少，时间久了，会导致身体的血液循环的速度变慢，新陈代谢的速率也会出现一定的下降，所以会导致湿气的积聚，同时也不利于湿气的排出。

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湿气重吃三瓜

黄瓜除热利尿，清热解毒；

食方：首先排骨洗净，先用清水浸泡，然后赤小豆与陈皮洗净后用清水浸泡半小时，黄瓜切段备用。接着排骨放到水里大火煮开，撇去血沫，全部材料放进锅里，武火滚后，换文火煲约一小时，下盐调味。此汤特别适合孕妇和身体虚弱者服用。

西瓜皮有生津止渴，利尿消肿之功效；

食方：将西瓜皮和豆腐洗净切块备用，锅内加入适量清水大火烧开后，放入西瓜皮和豆腐，煮沸5分钟，再加入荷叶，文火煲煮片刻，盛出汤后用冰糖调味，即可做汤喝亦可当茶饮用。

苦瓜有清热祛暑，利尿，泻火之效；

食方：海带提前清水浸泡，然后洗净切短，苦瓜切两半去瓤，切块备用，瘦肉洗净切片，全部材料放入锅内，加入适量清水，煲至瘦肉熟烂，加入食盐调味即可。此汤具有消暑祛湿，补虚强身，利尿解毒，美容养颜的效果。