跳绳后膝盖疼是怎么回事？

点击图片进入下一页 (1/2)

配图

1、姿势不对

跳绳的时候姿势要正确，不正确的姿势会容易出现膝盖痛的症状。在跳绳时如果跳起太高落地时地面对膝盖的冲击性太大，容易导致膝盖酸痛。所以在跳绳的时候要用手腕来摇绳，跳绳时跳起的高度不宜太高。在跳起来的时候，上身保持挺直，落脚的时候前脚掌着地，使后脚跟悬在空中，对膝盖有缓冲作用。

2、过量运动

跳绳一般每天运动的时间在半个小时到两个小时之间，不宜过量运动。在跳绳的时候需要膝盖缓冲身体与地面产生的冲击力，过量运动，会导致对膝盖的震动过于激烈，容易引起膝盖酸痛，还会导致肌肉拉伸。

3、在长身体

跳绳后膝盖疼也有可能不是运动引起的，16岁正处于生长发育期，有可能是身体发育引起的生长痛。如果是正好处于快速成长阶段的学生，有可能是由于生长过快，而身体摄入的钙不能满足机体生长发育的需求，血钙水平降低而引起疼痛。如果疼痛位置在膝盖骨附近，也有可能是因为大腿后肌腱过紧而引起膝盖骨过重负担，这种疼痛只要每天坚持拉伸，几个月之后就会消失。

经常跳绳有什么好处？

正确的跳绳方法才能健身

跳绳减肥的三大误区

跳绳减肥的注意事项

较胖的人锻炼不适合选跳绳

盘点跳绳的七大好处

描写跳绳的句子

小孩子跳绳有什么好处